你是否曾有过这般经历：明明晓得作业已然堆积如山，然而却依旧刷手机直至深夜呢？拖延恰似一个隐形的橡皮擦，悄然无声地擦掉了我们最为宝贵的时间。若想告别拖延，提升学习任务执行的速度，仅仅依靠喊口号是行不通的，必须运用正确的方法才行。接下来要说的这几招，是我亲自试过效果最为显著的。
为什么我总是忍不住拖延
不是懒构成拖延的本质，而是大脑在逃避那种“不舒服”的感受，要是想到去写一篇作文亦或是背单词，大脑会本能地将任务的痛苦予以放大，继而你马上就去找手机，去吃零食以此来获取短暂的快乐，这样的逃避机制致使我们一回回掉进拖延的陷阱，若想破解它，那就得学会把任务“变小”，像告知自己“只写两行字”或者“只背一个单词”，一旦开启，惯性便会助力你持续下去。
如何快速进入学习状态
想要达成从拖延转变成为专注的状态，这是需要一个被称作“启动开关”的东西的 ，可以尝试一下“5分钟起步法”。具体做法是，先暂且不去理会最终会得到的结果 ，强迫自己坐到书桌跟前学习5分钟时间。你会察觉到 ，最为困难的部分恰恰就是开头的那5分钟 ，一旦成功熬过这段时间 ，大脑便会逐渐地进入到相应的节奏当中。除此之外 ，预先将桌面整理妥当 ，把手机放置到另外一个房间里 ，这些环境方面的暗示能够极大程度地降低启动时所面临的阻力。请记住 ，千万不要等到所谓“状态来了”才去学习 ，因为状态其实是行动所产生的结果。
提升学习执行速度的技巧
推行速度迟缓，常常是由于任务太过含混不清。将“复习数学”拆解为“做第20页前面三道题目”，每一个子任务限定在10分钟时限内可达完成状态。运用番茄钟来强制促使自己做到：学习25分钟，之后留出5分钟予以休息，计时器一旦发出声响，马上停止书写去休息，如此这般你会因“即将临近结束”从而更具专注力。另外还有一招称作“公开承诺”，告知朋友或者家人自己会在某个时间点之前达成某项任务，社交层面的压力会摇身一变成为你的助推器。
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